Inmiddels is week drie op Papendal weer aangebroken en ik zal maar beginnen hoe het er met m'n knie voorstaat.
Vanochtend ben ik bij de sportarts geweest en zij heeft gekeken waar de pijn in m'n knie vandaan zou kunnen komen. Om te beginnen zijn allebei m'n knieën lichtelijk overstrekt en ga ik maandag 1 augustus terug naar het sportmedisch centrum Papendal (SMCP) om te kijken of ik misschien steunzooltjes nodig heb.
Verder heeft ze geconcludeerd dat m'n bekken waarschijnlijk licht gekanteld is dus ik ga morgen mijn onderrug laten checken bij de fysio.
Ik hoop dat hiermee de oorzaak vastgesteld kan worden en ook vooral om ervoor te zorgen dat ik er in de toekomst geen last meer van zal hebben.
Voor nu krijg ik ook nog 'shockwave therapie', wat dat precies inhoudt weet ik ook niet, maar volgens mij is het een soort van hamertje die heel veel kleine tikjes geeft. Het schijnt erg veel pijn te doen, maar goed: no pain, no gain!
Ik sta nog wel elke dag op de baan, ik gebruik elke dag het shuttle kanon en sla meer dan 1000 dropshots in twee uur. Erg saai zou je denken, maar dat valt (tot nu toe) wel mee. Dropshots spelen is niet mijn sterkste kant, dus wat dat betreft krijg ik nu wel de gelegenheid om dat te verbeteren. Onze Chinese trainster Xu Huaiwen heeft me een paar goede tips gegeven waar ik nog wel even zoet mee ben!
Dit was het voor nu, zodra ik meer weet laat ik het jullie natuurlijk weten!
Zoals beloofd nog het filmpje van de flashmob in Rosenheim, daarvoor klik je hier.
WELKOM OP DE BLOG VAN JOSEPHINE WENTHOLT.
maandag 25 juli 2011
woensdag 20 juli 2011
Schema komende tijd
Als alles gewoon goed gaat (en dan bedoel ik vooral met m'n knie) dan ga ik weer een drukke tijd tegemoet.
Ik speel in de Duitse competitie waar ik uit kom voor PTSV Rosenheim in de 1e Bundesliga en daarnaast speel ik nog een aantal internationale toernooien. Hieronder m'n schema voor de komende maanden (de toernooien die ik speel zijn voor mij alleen nog maar t/m december 2011 bekend):
27 augustus competitie: Refrath - Rosenheim
28 augustus competitie: Rosenheim - Mülheim
31 aug t/m 3 sep Slovak Open (Int. Series in Slowakije)
03 september competitie: Berlin - Rosenheim
04 september competitie: Rosenheim - Beuel
15 t/m 18 sep Belgian International (Int. Challenge in België)
25 september competitie: Rosenheim - Lüdinghausen
02 oktober competitie: Hamburg - Rosenheim
03 oktober competitie: Rosenheim - Anspach
11 t/m 16 okt Dutch Open (Grand Prix in Almere, Nederland)
30 oktober competitie: Gifhorn - Rosenheim
1 t/m 6 nov Bitburger Open (Grand Prix Gold in Duitsland)
08 november competitie: Rosenheim - Bischmish
1 t/m 4 dec Welsh Open (Int. Series in Wales)
03 december competitie: Rosenheim - Refrath
04 december competitie: Mülheim - Rosenheim
13 t/m 16 dec Italian International (Int. Challenge in Italië)
24 januari 2012 competitie: Anspach - Rosenheim
11 februari 2012 competitie: Lüdinghausen - Rosenheim
25 februari 2012 competitie: Rosenheim - Hamburg
24 maart 2012 competitie: Rosenheim - Berlin
25 maart 2012 competitie: Beuel - Rosenheim
01 april 2012 competitie: Rosenheim - Gifhorn
03 april 2012 competitie: Bischmish - Rosenheim
Zoals je kan zien wordt het weer een druk seizoen! Alle competitiewedstrijden die ik speel zijn in Duitsland (dat zijn er 18) en daarnaast speel ik ook nog een paar buitenlandse toernooien. Buiten deze wedstrijden om train ik natuurlijk ook nog tweemaal per dag op Papendal. Daarom is het belangrijk dat ik mezelf goed onderhou en zo nodig een dagje rust neem als m'n lichaam dat aangeeft!
Ik speel in de Duitse competitie waar ik uit kom voor PTSV Rosenheim in de 1e Bundesliga en daarnaast speel ik nog een aantal internationale toernooien. Hieronder m'n schema voor de komende maanden (de toernooien die ik speel zijn voor mij alleen nog maar t/m december 2011 bekend):
27 augustus competitie: Refrath - Rosenheim
28 augustus competitie: Rosenheim - Mülheim
31 aug t/m 3 sep Slovak Open (Int. Series in Slowakije)
03 september competitie: Berlin - Rosenheim
04 september competitie: Rosenheim - Beuel
15 t/m 18 sep Belgian International (Int. Challenge in België)
25 september competitie: Rosenheim - Lüdinghausen
02 oktober competitie: Hamburg - Rosenheim
03 oktober competitie: Rosenheim - Anspach
11 t/m 16 okt Dutch Open (Grand Prix in Almere, Nederland)
30 oktober competitie: Gifhorn - Rosenheim
1 t/m 6 nov Bitburger Open (Grand Prix Gold in Duitsland)
08 november competitie: Rosenheim - Bischmish
1 t/m 4 dec Welsh Open (Int. Series in Wales)
03 december competitie: Rosenheim - Refrath
04 december competitie: Mülheim - Rosenheim
13 t/m 16 dec Italian International (Int. Challenge in Italië)
24 januari 2012 competitie: Anspach - Rosenheim
11 februari 2012 competitie: Lüdinghausen - Rosenheim
25 februari 2012 competitie: Rosenheim - Hamburg
24 maart 2012 competitie: Rosenheim - Berlin
25 maart 2012 competitie: Beuel - Rosenheim
01 april 2012 competitie: Rosenheim - Gifhorn
03 april 2012 competitie: Bischmish - Rosenheim
Zoals je kan zien wordt het weer een druk seizoen! Alle competitiewedstrijden die ik speel zijn in Duitsland (dat zijn er 18) en daarnaast speel ik ook nog een paar buitenlandse toernooien. Buiten deze wedstrijden om train ik natuurlijk ook nog tweemaal per dag op Papendal. Daarom is het belangrijk dat ik mezelf goed onderhou en zo nodig een dagje rust neem als m'n lichaam dat aangeeft!
maandag 18 juli 2011
Weekendje in Rosenheim
Afgelopen zaterdag moest ik vroeg uit de veren, want om precies 3:30 ging m'n wekker af. Heel veel moeite om op te staan had ik niet want ik had er zin in! Ik sprong onder de douche, pakte m'n laatste spullen en vertrok om 4:30 met mijn lieve moeder (die zo lief was mij te brengen) naar Papendal. Paulien pikte mij daar om 6:40 op om vervolgens door te rijden naar het vliegveld in Düsseldorf. We kwamen daar mooi op tijd aan, hadden de auto geparkeerd en gingen via de skytrain naar onze vertrekhal. Om 8:40 gingen we de lucht in en om 9:15 werd tot mijn verbazing de landing al ingezet! Het was maar 50 minuutjes vliegen en om 9:30 waren we na een prima vlucht geland in München!
Op het vliegveld stond ons teamgenootje Peter Käsbauer al met de auto op ons te wachten. Met z'n drieën zijn we richting Rosenheim gereden waar we ruim twee uur over gedaan hebben omdat er overal file stond. Onderweg hebben we ons andere teamgenootje Hannes Käsbauer (broer van Peter) opgepikt en zijn we naar ons hotel gereden. Hier hebben we onze spullen gedropt en zijn we naar het centrum gegaan om lekker te lunchen. Daarna stond er op een pleintje in het centrum van Rosenheim een flashmob op het programma, was erg leuk om mee te doen! Hier is een filmpje van gemaakt en deze komt binnenkort op Youtube, waarna ik hem natuurlijk op m'n weblog zal zetten.
Toen de flashmob was afgelopen hebben we op een terrasje gezeten en een heerlijk ijsje naar binnen gewerkt. Het was overigens heerlijk weer! Het was de hele dag onbewolkt en een lekkere temperatuur dus een prima weertje om op het terras te zitten!
Verder hebben we die dag teamfoto's gemaakt en er was 's avonds een barbecue, met (natuurlijk) veel bier en bratwurst! Ik moet zeggen dat ik 's avonds om een uurtje of 9 behoorlijk moe was, ik had een zware week gehad, plus die nacht heel kort geslapen omdat ik al vroeg op moest. Maar dat mocht de pret niet drukken, dus om de dag goed af te sluiten zijn we met z'n allen naar een cocktailbar gegaan en hebben we gezellig wat gedronken. Om 2:30 waren we weer op de hotelkamer, heb ik snel een douche genomen en dook ik m'n bed in.
Dag 2, de wekker ging alweer om 9 uur en om half 10 gingen we op weg naar het huis van Manfred Ernst en zjin vrouw Rena. Manfred is coach van de Oostenrijkse nationale junioren selectie en coach van PTSV Rosenheim! Om 10:00 stond er, wederom met de andere teamgenootjes, een "brunch" gepland.
Paulien en ik vlogen pas weer om 19:00 terug naar Düsseldorf dus we hadden deze middag vrij. Het was wederom prachtig weer: geen wolkje aan de lucht en rond de 28(!!) graden! De vrijdag voordat wij er waren zou het de hele dag geregend hebben, dus we hebben dit weekend echt geluk gehad met het weer. We hadden ook geen korte broek meegenomen dus hebben we de middag in onze Yonex rokjes in hun tuin doorgebracht. Heb me kapot gezweet omdat het zo warm was, lag heerlijk in een luie stoel met uitzicht op de bergen (zie foto) en ben in slaap gevallen voor een uurtje of twee! Zoals jullie lezen was het dus een erg zware dag ;-).
![]()
Om 15:30 bracht Manfred ons naar het vliegveld en dat kwam goed uit want rond die tijd begon het hard te waaien en vormde zich een wolkendek boven onze hoofdjes. Eenmaal in de auto was ik blij dat ik binnenzat, want het begon me toch te stortregenen! Het kwam echt met bakken uit de lucht vallen.
Op het vliegveld nog lekker Italiaans gegeten en hadden we nog bijna de verkeerde vlucht te pakken. We stonden in de rij bij onze gate en toen we eindelijk aan de beurt waren scande de medewerkster Paulien's ticket maar ging er een rood lampje branden... De medewerkster keek naar Paulien's ticket en zei 'ohhh Düsseldorf - München! The flight at this gate is delayed and going to Ibiza!' waarop ik natuurlijk antwoordde dat ik dat geen probleem vond, maar ze liet ons er helaas niet door.. Onze gate was dus veranderd en uiteindelijk zaten we (helaas) in het goede vliegtuig richting Düsseldorf!
Ik kan terugkijken op een goed weekend en ben ervan overtuigd dat dit een leuk seizoen gaat worden! In het begin is het natuurlijk altijd even wennen in een nieuw team, maar ik weet zeker dat ik hier snel m'n draai zal vinden! Ik kijk uit naar 27 augustus, dan spelen we onze eerste wedstrijd in Refrath (maar anderhalf uur rijden vanaf Papendal)!
Nu even wat minder goed nieuws, de pijn in m'n knie is sinds vorige week donderdag weer terug en dat is natuurlijk niet goed. Ik probeer er niet teveel mee bezig te zijn, maar het spookt natuurlijk wel door m'n hoofd dat de eerste competitiewedstrijd al over anderhalve maand is en 31 augustus staat alweer m'n eerste toernooi gepland. Belangrijkste is dat de pijn in mijn knie zo snel mogelijk weg is, dus er zit niks anders op dan weer aangepast te trainen. Komende tijd mag ik geen (en dan ook echt geen één) uitvalspassen maken. Ik hoop dat dit maximaal twee weken zal zijn, maar daar durf ik verder niks over te zeggen.
Anyway, ik zie wel hoe het loopt, ik ga er nog wel vanuit dat ik eind augustus gewoon kan spelen. Ik ga er in ieder geval alles aan doen om fit te worden dus ik zal de komende tijd veel op de fiets/crosstrainer zitten!
Jullie horen snel weer van me!
Op het vliegveld stond ons teamgenootje Peter Käsbauer al met de auto op ons te wachten. Met z'n drieën zijn we richting Rosenheim gereden waar we ruim twee uur over gedaan hebben omdat er overal file stond. Onderweg hebben we ons andere teamgenootje Hannes Käsbauer (broer van Peter) opgepikt en zijn we naar ons hotel gereden. Hier hebben we onze spullen gedropt en zijn we naar het centrum gegaan om lekker te lunchen. Daarna stond er op een pleintje in het centrum van Rosenheim een flashmob op het programma, was erg leuk om mee te doen! Hier is een filmpje van gemaakt en deze komt binnenkort op Youtube, waarna ik hem natuurlijk op m'n weblog zal zetten.
Toen de flashmob was afgelopen hebben we op een terrasje gezeten en een heerlijk ijsje naar binnen gewerkt. Het was overigens heerlijk weer! Het was de hele dag onbewolkt en een lekkere temperatuur dus een prima weertje om op het terras te zitten!
Verder hebben we die dag teamfoto's gemaakt en er was 's avonds een barbecue, met (natuurlijk) veel bier en bratwurst! Ik moet zeggen dat ik 's avonds om een uurtje of 9 behoorlijk moe was, ik had een zware week gehad, plus die nacht heel kort geslapen omdat ik al vroeg op moest. Maar dat mocht de pret niet drukken, dus om de dag goed af te sluiten zijn we met z'n allen naar een cocktailbar gegaan en hebben we gezellig wat gedronken. Om 2:30 waren we weer op de hotelkamer, heb ik snel een douche genomen en dook ik m'n bed in.
Dag 2, de wekker ging alweer om 9 uur en om half 10 gingen we op weg naar het huis van Manfred Ernst en zjin vrouw Rena. Manfred is coach van de Oostenrijkse nationale junioren selectie en coach van PTSV Rosenheim! Om 10:00 stond er, wederom met de andere teamgenootjes, een "brunch" gepland.
Paulien en ik vlogen pas weer om 19:00 terug naar Düsseldorf dus we hadden deze middag vrij. Het was wederom prachtig weer: geen wolkje aan de lucht en rond de 28(!!) graden! De vrijdag voordat wij er waren zou het de hele dag geregend hebben, dus we hebben dit weekend echt geluk gehad met het weer. We hadden ook geen korte broek meegenomen dus hebben we de middag in onze Yonex rokjes in hun tuin doorgebracht. Heb me kapot gezweet omdat het zo warm was, lag heerlijk in een luie stoel met uitzicht op de bergen (zie foto) en ben in slaap gevallen voor een uurtje of twee! Zoals jullie lezen was het dus een erg zware dag ;-).
Om 15:30 bracht Manfred ons naar het vliegveld en dat kwam goed uit want rond die tijd begon het hard te waaien en vormde zich een wolkendek boven onze hoofdjes. Eenmaal in de auto was ik blij dat ik binnenzat, want het begon me toch te stortregenen! Het kwam echt met bakken uit de lucht vallen.
Op het vliegveld nog lekker Italiaans gegeten en hadden we nog bijna de verkeerde vlucht te pakken. We stonden in de rij bij onze gate en toen we eindelijk aan de beurt waren scande de medewerkster Paulien's ticket maar ging er een rood lampje branden... De medewerkster keek naar Paulien's ticket en zei 'ohhh Düsseldorf - München! The flight at this gate is delayed and going to Ibiza!' waarop ik natuurlijk antwoordde dat ik dat geen probleem vond, maar ze liet ons er helaas niet door.. Onze gate was dus veranderd en uiteindelijk zaten we (helaas) in het goede vliegtuig richting Düsseldorf!
Ik kan terugkijken op een goed weekend en ben ervan overtuigd dat dit een leuk seizoen gaat worden! In het begin is het natuurlijk altijd even wennen in een nieuw team, maar ik weet zeker dat ik hier snel m'n draai zal vinden! Ik kijk uit naar 27 augustus, dan spelen we onze eerste wedstrijd in Refrath (maar anderhalf uur rijden vanaf Papendal)!
Nu even wat minder goed nieuws, de pijn in m'n knie is sinds vorige week donderdag weer terug en dat is natuurlijk niet goed. Ik probeer er niet teveel mee bezig te zijn, maar het spookt natuurlijk wel door m'n hoofd dat de eerste competitiewedstrijd al over anderhalve maand is en 31 augustus staat alweer m'n eerste toernooi gepland. Belangrijkste is dat de pijn in mijn knie zo snel mogelijk weg is, dus er zit niks anders op dan weer aangepast te trainen. Komende tijd mag ik geen (en dan ook echt geen één) uitvalspassen maken. Ik hoop dat dit maximaal twee weken zal zijn, maar daar durf ik verder niks over te zeggen.
Anyway, ik zie wel hoe het loopt, ik ga er nog wel vanuit dat ik eind augustus gewoon kan spelen. Ik ga er in ieder geval alles aan doen om fit te worden dus ik zal de komende tijd veel op de fiets/crosstrainer zitten!
Jullie horen snel weer van me!
woensdag 13 juli 2011
Week 1 op Papendal
Inmiddels ben ik alweer halverwege de eerste week op Papendal! Ik moet zeggen dat deze eerste week tegenvalt, ookal had ik in de laatste week van de vakantie wel al het één en ander gedaan. Het begon maandag ochtend met krachttraining en dan nog twee uur baantraining in de middag. Dinsdagochtend kwam ik amper m'n bed uit: m'n kuiten, bovenbenen, hamstrings, billen.. alles deed pijn!! En alsof dat nog niet erg genoeg was stond er voor die dag natuurlijk twee keer baantraining op het programma! Maar goed, het hoort erbij en was ook wel te verwachten na de vakantie dus het is even een weekje doorbijten. Vind het in ieder geval leuk om weer op de baan te staan!
Nu even over m'n knie: maandagochtend heb ik met de krachttraining gewoon alles mee kunnen doen! Wel heb ik voorzichtig gedaan want ik ben nog wel bang dat het weer pijn gaat doen. 's Middags hadden we baantraining en heb ik weer voor het eerst pijnvrij getraind. Dinsdagochtend ben ik naar de fysio geweest en hij adviseerde mij om rustig op te bouwen en (nog) niet te springen en hele diepe uitvalspassen te maken. Hier hou ik me dus aan en ook dinsdag t/m woensdag heb ik pijnvrij kunnen trainen! Goed nieuws dus, en hopen dat het zo blijft natuurlijk. Verder ben ik weer hard aan het werk om weer fit te worden, de spierpijn is op dit moment echt bijna ondraaglijk en doe ik er alles aan om m'n lichaam zo snel mogelijk te laten herstellen. Na elke training een goede coolingdown + rekken is erg belangrijk en ik zit ook regelmatig op de fiets.
Zaterdagochtend vlieg ik samen met Paulien van Dooremalen om 8:20 vanaf Düsseldorf naar München om m'n nieuwe club (PTSV Rosenheim) te bezoeken. Paulien speelt hier al langer en kan me dus een beetje op weg helpen, dat is wel fijn. Ik weet nog niet zo goed wat ik kan verwachten, maar ik kom zondagavond weer terug en zal dan maandag wel weer een stukje schrijven!
Nu even over m'n knie: maandagochtend heb ik met de krachttraining gewoon alles mee kunnen doen! Wel heb ik voorzichtig gedaan want ik ben nog wel bang dat het weer pijn gaat doen. 's Middags hadden we baantraining en heb ik weer voor het eerst pijnvrij getraind. Dinsdagochtend ben ik naar de fysio geweest en hij adviseerde mij om rustig op te bouwen en (nog) niet te springen en hele diepe uitvalspassen te maken. Hier hou ik me dus aan en ook dinsdag t/m woensdag heb ik pijnvrij kunnen trainen! Goed nieuws dus, en hopen dat het zo blijft natuurlijk. Verder ben ik weer hard aan het werk om weer fit te worden, de spierpijn is op dit moment echt bijna ondraaglijk en doe ik er alles aan om m'n lichaam zo snel mogelijk te laten herstellen. Na elke training een goede coolingdown + rekken is erg belangrijk en ik zit ook regelmatig op de fiets.
Zaterdagochtend vlieg ik samen met Paulien van Dooremalen om 8:20 vanaf Düsseldorf naar München om m'n nieuwe club (PTSV Rosenheim) te bezoeken. Paulien speelt hier al langer en kan me dus een beetje op weg helpen, dat is wel fijn. Ik weet nog niet zo goed wat ik kan verwachten, maar ik kom zondagavond weer terug en zal dan maandag wel weer een stukje schrijven!
maandag 4 juli 2011
Start nieuwe seizoen
Het is vandaag maandag 4 juli en dat betekent dat de laatste week van mijn vakantie is ingegaan! Vanwege de vakantie heb ik m'n weblog niet echt bijgehouden, badminton heeft even stil gelegen. Heb heel erg van onze vakantie in Spanje genoten! We hebben mooi weer gehad (de warmste dag van het jaar in Malaga meegemaakt), leuke dingen gedaan en lekker gerust.
Volgende week maandag (11 juli) moet ik me weer melden op Papendal! Ik moet zeggen dat de vakantie erg snel voorbij gaat maar ik heb ook wel weer zin om de baan op te gaan. Gelukkig heb ik nog een weekje om leuke dingen te doen voor het serieuze werk weer gaat beginnen.
Het weekend van 16 & 17 juli vlieg ik heen en weer naar München om kennis te maken met m'n nieuwe clubgenoten! Ben erg benieuwd en heb er dan ook erg veel zin in! Op zaterdag 27 augustus speel ik mijn allereerste competitie wedstrijd voor PTSV Rosenheim, en dat is dan gelijk een dubbel weekend want 28 augustus spelen we er nog een.
Verder staat mijn eerste toernooi van het seizoen ookal gepland, dat zal de 'Victor Slovak Open' zijn en deze vindt plaats 31 augustus t/m 3 juli, in Slowakije dus!
Ik hoop natuurlijk dat ik met ingang van het nieuwe seizoen geen last meer zal hebben van m'n knie. Het is even afwachten hoe het zal gaan als ik weer de baan op ga maar ik heb er alle vertrouwen in dat het goed komt. Ik hou jullie op de hoogte!
Volgende week maandag (11 juli) moet ik me weer melden op Papendal! Ik moet zeggen dat de vakantie erg snel voorbij gaat maar ik heb ook wel weer zin om de baan op te gaan. Gelukkig heb ik nog een weekje om leuke dingen te doen voor het serieuze werk weer gaat beginnen.
Het weekend van 16 & 17 juli vlieg ik heen en weer naar München om kennis te maken met m'n nieuwe clubgenoten! Ben erg benieuwd en heb er dan ook erg veel zin in! Op zaterdag 27 augustus speel ik mijn allereerste competitie wedstrijd voor PTSV Rosenheim, en dat is dan gelijk een dubbel weekend want 28 augustus spelen we er nog een.
Verder staat mijn eerste toernooi van het seizoen ookal gepland, dat zal de 'Victor Slovak Open' zijn en deze vindt plaats 31 augustus t/m 3 juli, in Slowakije dus!
Ik hoop natuurlijk dat ik met ingang van het nieuwe seizoen geen last meer zal hebben van m'n knie. Het is even afwachten hoe het zal gaan als ik weer de baan op ga maar ik heb er alle vertrouwen in dat het goed komt. Ik hou jullie op de hoogte!
Abonneren op:
Posts (Atom)